Itim na bigas

GI 35 · MababaGL 26 / 100 g7.5/10

Mababa ang GI

35 GI

GL 26 bawat 100 g

Logi score 7.5/10

Mayaman sa fiber at antioxidants
Katamtamang glycemic load

Ang Itim na bigas ay may glycemic index na 35 (Mababa).

In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Mas mababa nang malaki sa carbohydrates at calories, kaya mainam ito para sa pagkontrol ng insulin spikes.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Nagbibigay ng kumpletong protina at mas mataas na fiber, na nakakatulong sa pag-stabilize ng blood sugar nang mas epektibo kaysa sa kanin.

Mga anyo ng Itim na bigas

Venere bigas
GI 70 · GL 53 bawat 100 g crackers

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Itim na bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

350

Calories

75 g

Carbohydrates

8 g

Protina

2.8 g

Taba

bawat 100g

Calories	350 kcal
Carbohydrates	75 g
Asukal (kabuuan)	0.5 g
Natural	0.5 g
Idinagdag	0 g
Hibla	4.5 g
Natutunaw	1.3 g
Hindi natutunaw	3.2 g
Protina	8 g
Taba	2.8 g
Saturated	0.5 g
Unsaturated	2.3 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

40%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mayaman sa fiber at antioxidants
Mababang glycemic index
Mahusay na mapagkukunan ng mga mineral
Katamtamang glycemic load
Medyo mataas na calorie content

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Itim na bigas?

Ang Itim na bigas ay may glycemic index na 35 (Mababa) at glycemic load na 26 bawat 100 g.

Angkop ba ang Itim na bigas para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Itim na bigas ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Itim na bigas ang may pinakamababang glycemic load?

Ang Itim na bigas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Itim na bigas sa database na ito (26 bawat 100 g).

Suriin ang Itim na bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.