Himalayan rice
Katamtaman ang GI
GL 45 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Katamtamang glycemic load
Ang Himalayan rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 45 hanggang 1), na ginagawa itong pinaka-epektibong pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (7 kumpara sa 45) at nagdaragdag ng fiber at protina upang pabagalin ang pagsipsip ng glucose.
mga lentil - GL 20 bawat 100 g Ang pearl barley ay may mas mababang glycemic load (20 kumpara sa 45) at nagbibigay ng mas masustansyang texture na katulad ng kanin habang mas friendly sa asukal sa dugo.
perlas na barley - GL 22 bawat 100 g Ang bulgur wheat ay isang alternatibong butil na mayaman sa fiber na nagpapababa ng glycemic load nang higit sa kalahati kumpara sa Himalayan rice.
buong butil ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Himalayan rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 78 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.2 g |
| Natural | 0.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Katamtamang protina para sa isang butil
- Naglalaman ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
- Mababang micronutrient density
- Hindi angkop para sa mga low-carb diet
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Himalayan rice?
Ang Himalayan rice ay may glycemic index na 58 (Katamtaman) at glycemic load na 45 bawat 100 g.
Angkop ba ang Himalayan rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Himalayan rice ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang Himalayan rice sa asukal sa dugo?
Ang Himalayan rice ay may glycemic load na 45 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Himalayan rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
