harina

GI 85 · MataasGL 65 / 100 g4/10

Mataas ang GI

85 GI

GL 65 bawat 100 g

Logi score 4/10

Pinagmumulan ng protina mula sa halaman
Mataas na glycemic index at load

Ang harina ay may glycemic index na 85 (Mataas).

In-update noong Set 26, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Almond na harina
GL 0.3 bawat 100 g Ang almond flour ay may makabuluhang mas mababang GI na 5 at GL na 0.81, na nag-aalok ng malaking bawas sa epekto sa asukal sa dugo kumpara sa wheat flour.
harina ng lupin
GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo na may GI na 15 at GL na 4.5, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng glucose.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang harina ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

364

Calories

76.3 g

Carbohydrates

10.3 g

Protina

1 g

Taba

bawat 100g

Calories	364 kcal
Carbohydrates	76.3 g
Asukal (kabuuan)	0.3 g
Natural	0.3 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.7 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.9 g
Protina	10.3 g
Taba	1 g
Saturated	0.2 g
Unsaturated	0.8 g
Sodium	2 mg

Antas ng pagproseso

45%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Pinagmumulan ng protina mula sa halaman
Mababa sa taba
Mataas na glycemic index at load
Mababa sa fiber
Bahagyang naprosesong produktong butil

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng harina?

Ang harina ay may glycemic index na 85 (Mataas) at glycemic load na 65 bawat 100 g.

Angkop ba ang harina para sa mga taong may insulin resistance?

Ang harina ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond na harina.

Paano nakakaapekto ang harina sa asukal sa dugo?

Ang harina ay may glycemic load na 65 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.