ham and cheese sandwich
Katamtaman ang GI
GL 19 bawat 100 g
- Katamtamang protina
- Mataas na sodium content
Ang ham and cheese sandwich ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 2, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Pinapalitan ng wrap na ito ang high-glycemic na tinapay ng lettuce, na nagpapababa nang malaki sa GL mula 19 hanggang 1.
Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas - GL 5 bawat 100 g Nag-aalok ang salad na ito ng alternatibong mayaman sa fiber at mas mababa ang glycemic index na makabuluhang nagpapababa sa epekto ng GL kumpara sa tradisyunal na sandwich.
Chickpea salad - GL 8 bawat 100 g Nagbibigay ang quinoa ng mas stable at complex na source ng carbohydrate na nagpapababa sa GL mula 19 hanggang 8, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng blood sugar.
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ham and cheese sandwich ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 260 kcal |
| Carbohydrates | 30 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 10 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 5.5 g |
| Sodium | 900 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang protina
- Naglalaman ng calcium mula sa keso
- Mataas na sodium content
- Naglalaman ng processed meats
- Mababa ang fiber content
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ham and cheese sandwich?
Ang ham and cheese sandwich ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 19 bawat 100 g.
Angkop ba ang ham and cheese sandwich para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ham and cheese sandwich ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas.
Paano nakakaapekto ang ham and cheese sandwich sa asukal sa dugo?
Ang ham and cheese sandwich ay may glycemic load na 19 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang ham and cheese sandwich sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
