gulo
Mataas ang GI
GL 50.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 42 bawat 100 g
Ang gulo ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 50.4.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na tamis habang binabawasan nang malaki ang glycemic load mula 42 hanggang 4.
madilim na tsokolate (85% kakaw, minimal na idinagdag na asukal) - GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ito ng nakakabusog at nutrient-dense na alternatibo na may mas mababang glycemic impact (GL 2 vs 42).
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds - GL 3.2 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng malutong at nakakabusog na opsyon ng meryenda na may napakababang glycemic load kumpara sa orihinal na item.
Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang gulo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 22 g |
| Natural | 7 g |
| Idinagdag | 15 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 2.5 g |
| Unsaturated | 4.5 g |
| Sodium | 320 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng gulo?
Ang gulo ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 50.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 42.
Angkop ba ang gulo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang gulo ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang madilim na tsokolate (85% kakaw, minimal na idinagdag na asukal).
Paano nakakaapekto ang gulo sa asukal sa dugo?
Ang gulo ay may glycemic load na 42 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang gulo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
