Dahon ng letsugas
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (24 g) · GL 0.4 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Relatibong mababang nutrient density kumpara sa mga dark leafy green
Ang Dahon ng letsugas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169249 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mataas na antas ng glucosinolates at antioxidants na sumusuporta sa metabolic health at insulin sensitivity.
Arugula - GL 1 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas mataas na fiber content at mas malawak na spectrum ng micronutrients, kaya mas mahusay ito para sa pamamahala ng blood sugar.
Kale
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Dahon ng letsugas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 15 kcal |
| Carbohydrates | 2.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.3 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.9 g |
| Protina | 1.4 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 28 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mataas na water content para sa hydration
- Napakababang calorie density
- Relatibong mababang nutrient density kumpara sa mga dark leafy green
- Mababang fiber content kumpara sa ibang mga gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Dahon ng letsugas?
Ang Dahon ng letsugas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.4.
Angkop ba ang Dahon ng letsugas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Dahon ng letsugas ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Dahon ng letsugas sa asukal sa dugo?
Ang Dahon ng letsugas ay may glycemic load na 0.4 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Dahon ng letsugas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
