butil ng trigo
Mababa ang GI
GL 45 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 30 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang butil ng trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 45.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mababang glycemic load at nagbibigay ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid kumpara sa trigo.
Lutong quinoa - GL 7.9 bawat 100 g Ang mataas na nilalaman ng beta-glucan ay makabuluhang nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose, na nagpapabuti sa insulin sensitivity.
sebada (buong butil, niluto)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang butil ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng butil ng trigo?
Ang butil ng trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 45; bawat 100 g ang glycemic load ay 30.
Angkop ba ang butil ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang butil ng trigo ay may mababang glycemic index (41), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang butil ng trigo sa asukal sa dugo?
Ang butil ng trigo ay may glycemic load na 30 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang butil ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
