Venäläinen leipä
Korkea GI
GL 76.8 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 64 / 100 g
- Vähärasvainen
- Korkea lisätyn sokerin määrä
Venäläinen leipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 76.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (2 vs 64) ja sisältää proteiinia ja kuitua, jotka vakauttavat verensokeria entisestään.
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä - GL 8 / 100 g Erittäin alhaisen 25:n GI-arvon ja 8:n GL-arvon ansiosta tämä tarjoaa tyydyttävän makean herkun, jolla on minimaalinen vaikutus verensokeriin verrattuna korkean glykeemisen indeksin venäläiseen leipään.
Mantelit, joissa tummaa suklaata ja vähän lisättyä sokeria - GL 42 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa samanlaisen rapean rakenteen ja vähentää samalla glykeemistä kuormaa 64:stä 42:een, mikä tekee siitä maltillisemman valinnan.
Mantelibiskotti
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Venäläinen leipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 380 kcal |
| Hiilihydraatit | 85 g |
| Sokerit (yhteensä) | 38 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 35 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 120 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Venäläinen leipä glykeminen indeksi?
Venäläinen leipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 76.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 64.
Sopiiko Venäläinen leipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Venäläinen leipä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä.
Miten Venäläinen leipä vaikuttaa verensokeriin?
Venäläinen leipä glykeminen kuorma on 64 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Venäläinen leipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
