ruokosokeri
Keskitasoinen GI
GL 91.4 / kuppi (145 g) · GL 63 / 100 g
- Vähäinen prosessointi
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
ruokosokeri glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kuppi (145 g) lisää glykeemistä kuormaa 91.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168833 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- ei GI:tä Alluloosi tarjoaa fariinisokerin makeuden 0 GI- ja 0 GL-arvolla, mikä estää fariinisokerin 64 GI-arvon aiheuttaman merkittävän verensokeripiikin.
Alluloosi - GL 1 / 100 g Erytritoli on nollaglykeeminen makeutusaine, joka korvaa fariinisokerin vaikuttamatta verensokeritasoihin.
Erytritoli - GL 0.3 / 100 g Munkkihedelmä on luonnollinen, matalaglykeeminen vaihtoehto, joka välttää fariinisokerin korkean glykeemisen kuorman.
munkkihedelmä - GL 4.5 / 100 g Sikurijuurikuitusiirappi tarjoaa sokerisiirappien kaltaisen koostumuksen, jonka GL-arvo on mitätön 0,4, mikä tekee siitä paljon vakaamman valinnan verensokerin hallintaan.
sikurijuuren kuit makeutusaine (inuliini)
ruokosokeri muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruokosokeri on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, unpacked | 3 g | 1.9 |
| 1 tsp, brownulated | 3 g | 2 |
| 1 tsp, packed | 5 g | 2.9 |
| 1 cup, unpacked | 145 g | 91.4 |
| 1 cup, packed | 220 g | 138.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 380 kcal |
| Hiilihydraatit | 98.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 97 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 97 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 0 g |
| Rasva | 0 g |
| Tyydyttyneet | 0 g |
| Tyydyttymättömät | 0 g |
| Natrium | 28 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähäinen prosessointi
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Ei ravintoarvoa
Reseptit, joissa on: ruokosokeri
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruokosokeri glykeminen indeksi?
ruokosokeri glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen). Yksi kuppi (145 g) glykeeminen kuorma on 91.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 63.
Sopiiko ruokosokeri insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruokosokeri glykeeminen indeksi on keskitasoinen (64). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Erytritoli.
Millä ruokosokeri muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan ruokosokeri muodoista karamellisoitu sokeri sisältää matalimman glykeemisen kuorman (60 / 100 g).
Katso ruokosokeri Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
