Ayran
Matala GI
GL 1.1 / 100 g
- Sisältää eläviä probiootteja
- Sisältää laktoosia
Ayran glykeeminen indeksi on 25, matalampi kuin tavallisella Vähärasvainen kefir (30).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Vähärasvainen kefir muodot
- GI 30 · GL 1.2 / 100 g
Vähärasvainen kefir - GI 25 · GL 1 / 100 g low fat
Kefiiri (vähärasvainen, sokeriton) - laktoositon kefiiriGI 30 · GL 1 / 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 / 100 g sugar free
maustamaton jogurtti - Luonnonjogurtti pellavansiemenilläGI 25 · GL 1.1 / 100 g ground flaxseed
- Fermentoitu maustamaton kefiiri raakalastutetuilla manteleillaGI 25 · GL 1.2 / 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 / 100 g full fat
Täysmaitokefir - +5 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ayran on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 45 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.2 g |
| Luonnolliset | 4.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.2 g |
| Liukoinen | 0.08 g |
| Liukenematon | 0.12 g |
| Proteiini | 3.2 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.8 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää eläviä probiootteja
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä proteiinin lähde
- Sisältää laktoosia
- Kohtalainen prosessointiaste
- Matala kuitupitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ayran glykeminen indeksi?
Ayran glykeeminen indeksi on 25 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 1.1.
Sopiiko Ayran insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ayran glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vähärasvainen kefir muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vähärasvainen kefir muodoista Kefiiri (vähärasvainen, sokeriton) sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Ayran Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
