Empanada de espinaca y queso
IG medio
CG 15 por 100 g
- Contains spinach (source of vitamins and fiber)
- Moderate glycemic load
Empanada de espinaca y queso tiene un índice glucémico de 55 (Moderado).
Actualizado 4 ago 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- Quiche de harina de almendras y huevoCG 1 por 100 g Esto proporciona una experiencia similar de masa sabrosa, pero con una carga glucémica significativamente menor (1 frente a 15) para evitar picos de azúcar en sangre.
- Bocados de huevo con espinaca y fetaCG 0.4 por 100 g Estos ofrecen el mismo perfil de sabor que la empanada, pero sustituyen la masa de grano de alto índice glucémico por huevos ricos en proteínas, reduciendo drásticamente la carga glucémica de 15 a 0.4.
- CG 1 por 100 g Esta es una excelente alternativa de bajo índice glucémico que mantiene la comodidad de una comida para llevar, sustituyendo la masa a base de cereales por verduras ricas en fibra.
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Empanada de espinaca y queso es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 240 kcal |
| Carbohidratos | 27 g |
| Azúcares (total) | 2.5 g |
| Naturales | 2 g |
| Añadidos | 0.5 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Soluble | 0.8 g |
| Insoluble | 1.7 g |
| Proteínas | 8 g |
| Grasas | 11 g |
| Saturadas | 5 g |
| Insaturadas | 6 g |
| Sodio | 480 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Contains spinach (source of vitamins and fiber)
- Provides protein from cheese
- Moderate glycemic load
- High sodium content
- Contains saturated fat from cheese and pastry
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Empanada de espinaca y queso?
Empanada de espinaca y queso tiene un índice glucémico de 55 (Moderado) y una carga glucémica de 15 por 100 g.
¿Es Empanada de espinaca y queso bueno para personas con resistencia a la insulina?
Empanada de espinaca y queso tiene un índice glucémico medio (55). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Quiche de harina de almendras y huevo.
¿Cómo afecta Empanada de espinaca y queso al azúcar en sangre?
Empanada de espinaca y queso tiene una carga glucémica de 15 por 100g, lo que indica un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre.
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