ρόκα
Χαμηλό GI
GL 1 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
- μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές σε ευαίσθητα άτομα
Το ρόκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 6, χαμηλότερο από το απλό Ρόκα (15).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Ρόκα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ρόκα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 25 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.1 g |
| Φυσικά | 2.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.6 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.1 g |
| Πρωτεΐνες | 2.6 g |
| Λίπη | 0.7 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.6 g |
| Νάτριο | 27 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
- πλούσια σε νιτρικά άλατα για την αγγειακή υγεία
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές σε ευαίσθητα άτομα
- η ελαφρώς πικρή γεύση μπορεί να μην αρέσει σε όλους
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ρόκα;
Το ρόκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 6 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 1 ανά 100 g.
Είναι το ρόκα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ρόκα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (6), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ρόκα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το ρόκα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ρόκα σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το ρόκα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
