τάφι
Υψηλό GI
GL 74 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Το τάφι έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 24 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια ικανοποιητική, πλούσια απόλαυση με σημαντικά χαμηλότερο GI (20) και GL (4) σε σύγκριση με τις καραμέλες, οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) - GL 2 ανά 100 g Αυτή η επιλογή συνδυάζει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο GL (2) και πιο σταθερή απόκριση γλυκόζης από τις καραμέλες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία - GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα παρέχουν φυσική γλυκύτητα μαζί με φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο GL (3) σε σύγκριση με τη συμπυκνωμένη ζάχαρη στις καραμέλες.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τάφι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 380 kcal |
| Υδατάνθρακες | 93 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 75 g |
| Φυσικά | 0 g |
| Προστιθέμενα | 75 g |
| Φυτικές ίνες | 0.1 g |
| Διαλυτές | 0.04 g |
| Αδιάλυτες | 0.06 g |
| Πρωτεΐνες | 0.2 g |
| Λίπη | 2 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 80 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μεγάλη διάρκεια ζωής
- Εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Εξαιρετικά επεξεργασμένο τρόφιμο
- Πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τάφι;
Το τάφι έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 74 ανά 100 g.
Είναι το τάφι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τάφι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης).
Πώς επηρεάζει το τάφι το σάκχαρο αίματος;
Το τάφι έχει γλυκαιμικό φορτίο 74 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τάφι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
