τουρτόν σπανακιού
Μέτριο GI
GL 17 ανά 100 g
- Contains leafy greens (spinach)
- Fried preparation increases fat content
Το τουρτόν σπανακιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 26 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Κις με αλεύρι αμυγδάλου και αυγάGL 1 ανά 100 g Αυτή η κις προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 17), διατηρώντας παράλληλα ένα παρόμοιο αλμυρό προφίλ με βάση την κρούστα.
- GL 3 ανά 100 g Αυτό παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL 3 έναντι 17) και χρησιμεύει ως μια άμεση, φιλική προς το σάκχαρο του αίματος εναλλακτική λύση σε σχέση με την κρούστα από δημητριακά.
βάση πίτσας με κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Η φριτάτα είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη εναλλακτική λύση (GL 1 έναντι 17) που διατηρεί το γευστικό προφίλ του σπανακιού, εξαλείφοντας παράλληλα την κρούστα από δημητριακά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Φριτάτα με σπανάκι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τουρτόν σπανακιού είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 3.5 g |
| Ακόρεστα | 6.5 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains leafy greens (spinach)
- Moderate fiber content
- Fried preparation increases fat content
- Moderate sodium level
- Refined flour base
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τουρτόν σπανακιού;
Το τουρτόν σπανακιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100 g.
Είναι το τουρτόν σπανακιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τουρτόν σπανακιού έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κις με αλεύρι αμυγδάλου και αυγά.
Πώς επηρεάζει το τουρτόν σπανακιού το σάκχαρο αίματος;
Το τουρτόν σπανακιού έχει γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τουρτόν σπανακιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
