Philadelphia roll
Μέτριο GI
GL 14 ανά 100 g
- Καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης λευκού ρυζιού
Το Philadelphia roll έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Σούσι (55).
Ενημερώθηκε 9 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό αντίκτυπο, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 11.3 ανά 100 g Η κινόα παρέχει χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με το επεξεργασμένο λευκό ρύζι σούσι.
Μαγειρεμένο κινόα
Μορφές του Σούσι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Philadelphia roll είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 22 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 4.5 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης
- Περιέχει υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Μέτριο προφίλ λιπαρών
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης λευκού ρυζιού
- Περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Υψηλά επίπεδα νατρίου από σάλτσα σόγιας/καρυκεύματα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Philadelphia roll;
Το Philadelphia roll έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 14 ανά 100 g.
Είναι το Philadelphia roll κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Philadelphia roll έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Σούσι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Philadelphia roll έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σούσι σε αυτή τη βάση δεδομένων (14 ανά 100 g).
Δείτε το Philadelphia roll στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
