Φουσκωτές φακές
Χαμηλό GI
GL 28 ανά 100 g
- Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο λόγω της διαδικασίας φυσαλίδωσης (puffing)
Το Φουσκωτές φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4.2 ανά 100 g Η άθικτη κυτταρική δομή έχει ως αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με την ποπ έκδοση.
Μαγειρεμένες φακές - GL 17.4 ανά 100 g Προσφέρουν μια πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα λόγω της βραδύτερης πέψης της δομής ολόκληρου του φασολιού.
ψημένο σνακ ρεβιθιού - GL 1 ανά 100 g Παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες με σχεδόν μηδενικό αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φουσκωτές φακές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 11 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 7.5 g |
| Πρωτεΐνες | 24 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο λόγω της διαδικασίας φυσαλίδωσης (puffing)
- Πιθανότητα απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φουσκωτές φακές;
Το Φουσκωτές φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 28 ανά 100 g.
Είναι το Φουσκωτές φακές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φουσκωτές φακές έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Φουσκωτές φακές το σάκχαρο αίματος;
Το Φουσκωτές φακές έχει γλυκαιμικό φορτίο 28 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Φουσκωτές φακές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
