σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί
Μέτριο GI
GL 19 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 2 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτό το τυλιχτό αντικαθιστά το ψωμί υψηλού γλυκαιμικού δείκτη με μαρούλι, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 1.
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού - GL 5 ανά 100 g Αυτή η σαλάτα προσφέρει μια εναλλακτική λύση πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη, η οποία μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με ένα παραδοσιακό σάντουιτς.
σαλάτα ρεβιθιών - GL 8 ανά 100 g Η κινόα παρέχει μια πιο σταθερή πηγή σύνθετων υδατανθράκων που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 8, βοηθώντας στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 4.5 g |
| Ακόρεστα | 5.5 g |
| Νάτριο | 900 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Περιέχει ασβέστιο από το τυρί
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιέχει επεξεργασμένα κρέατα
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί;
Το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100 g.
Είναι το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού.
Πώς επηρεάζει το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί το σάκχαρο αίματος;
Το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
