σούσι φουτομάκι
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- Περιέχει λαχανικά και φύκια
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο από το λευκό ρύζι
Το σούσι φουτομάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 3 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 1, αντικαθιστώντας το λευκό ρύζι με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με ρύζι κουνουπιδιού.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 9 ανά 100 g Η κινόα παρέχει μια εναλλακτική λύση χαμηλότερου γλυκαιμικού φορτίου από το λευκό ρύζι, μειώνοντας το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό σε σύγκριση με το αρχικό futomaki.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σούσι φουτομάκι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει λαχανικά και φύκια
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο από το λευκό ρύζι
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα δημητριακά ολικής αλέσεως
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούσι φουτομάκι;
Το σούσι φουτομάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το σούσι φουτομάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σούσι φουτομάκι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το σούσι φουτομάκι το σάκχαρο αίματος;
Το σούσι φουτομάκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σούσι φουτομάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
