πικάντικο σολωμό ινάρι
Μέτριο GI
GL 21.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 18 ανά 100 g
- Περιέχει σολωμό πλούσιο σε ωμέγα-3
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το πικάντικο σολωμό ινάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 21.6.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 1, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα το προφίλ του σολομού.
μακαρόνια με σολομό και αβοκάντο - GL 9 ανά 100 g Αντικαθιστώντας το παραδοσιακό ρύζι με κινόα και προσθέτοντας αγγούρι, αυτή η επιλογή μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό (από 18 σε 9), παραμένοντας ένα χορταστικό και παρόμοιο γεύμα.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πικάντικο σολωμό ινάρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 5 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 4.5 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει σολωμό πλούσιο σε ωμέγα-3
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πικάντικο σολωμό ινάρι;
Το πικάντικο σολωμό ινάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 21.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το πικάντικο σολωμό ινάρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πικάντικο σολωμό ινάρι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μακαρόνια με σολομό και αβοκάντο.
Πώς επηρεάζει το πικάντικο σολωμό ινάρι το σάκχαρο αίματος;
Το πικάντικο σολωμό ινάρι έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πικάντικο σολωμό ινάρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
