σαλάτα ρεβιθιών
Χαμηλό GI
GL 7.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 5 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
Το σαλάτα ρεβιθιών έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.5.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Περιέχουν σημαντικά λιγότερους υδατάνθρακες από τα ρεβίθια, καθιστώντας τα καλύτερα για τη σταθερότητα της γλυκόζης στο αίμα.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 2 ανά 100 g Ο εξαιρετικά χαμηλός αριθμός καθαρών υδατανθράκων τους τα καθιστά ιδανική επιλογή για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Μείγμα φασολιών λουπίνι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σαλάτα ρεβιθιών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 17 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 0.8 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη
- Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά που ωφελούν την καρδιά
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
- Πιθανή περιεκτικότητα σε νάτριο στις κονσερβοποιημένες εκδοχές
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σαλάτα ρεβιθιών;
Το σαλάτα ρεβιθιών έχει γλυκαιμικό δείκτη 28 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.
Είναι το σαλάτα ρεβιθιών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σαλάτα ρεβιθιών έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (28), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το σαλάτα ρεβιθιών το σάκχαρο αίματος;
Το σαλάτα ρεβιθιών έχει γλυκαιμικό φορτίο 5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σαλάτα ρεβιθιών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
