Μούρα (από συμπύκνωμα)
Μέτριο GI
GL 17 ανά 100 g
- Περιέχει κάποια ποσότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Το Μούρα (από συμπύκνωμα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 3 σε σύγκριση με το 17, οδηγώντας σε πολύ μικρότερο αντίκτυπο στο σάκχαρο του αίματος.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - GL 3 ανά 100 g Η προσθήκη ελληνικού γιαουρτιού στα βατόμουρα παρέχει πρωτεΐνη και λιπαρά, τα οποία βοηθούν περαιτέρω στον μετριασμό της γλυκαιμικής απόκρισης σε σύγκριση με τα συμπυκνωμένα μούρα.
ολόκληρα βατόμουρα με άγλυκο ελληνικό γιαούρτι - Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chiaGL 3 ανά 100 g Η προσθήκη σπόρων chia προσθέτει φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, με αποτέλεσμα ένα πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο 3 και μια πιο αργή, πιο παρατεταμένη απορρόφηση γλυκόζης.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μούρα (από συμπύκνωμα) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 110 kcal |
| Υδατάνθρακες | 26 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 24 g |
| Φυσικά | 6 g |
| Προστιθέμενα | 18 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει κάποια ποσότητα φυτικών ινών
- Περιέχει αντιοξειδωτικά από μούρα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλός βαθμός επεξεργασίας
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μούρα (από συμπύκνωμα);
Το Μούρα (από συμπύκνωμα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100 g.
Είναι το Μούρα (από συμπύκνωμα) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μούρα (από συμπύκνωμα) έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα.
Πώς επηρεάζει το Μούρα (από συμπύκνωμα) το σάκχαρο αίματος;
Το Μούρα (από συμπύκνωμα) έχει γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μούρα (από συμπύκνωμα) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
