Wellenpommes

GI 75 · HochGL 19 / 100 g4/10

Hoher GI

75 GI

GL 19 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Fettärmer als frittierte Pommes
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last

Wellenpommes hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Ofenkartoffel-hashbrowns
GL 14 pro 100 g Niedrigere glykämische Last, weniger Fett und mehr antioxidative Vitamine im Vergleich zu gewellten Pommes.
Karottensticks
GL 3 pro 100 g Weniger Kohlenhydrate, deutlich geringere glykämische Belastung und höherer Vitamin-A-Gehalt als herkömmliche Pommes frites.
Zucchinipuffer
GL 7 pro 100 g Weniger Kohlenhydrate, deutlich geringere glykämische Wirkung und höherer Ballaststoffgehalt als Wellenpommes.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Wellenpommes ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

140

Kalorien

25 g

Kohlenhydrate

2.2 g

Protein

4 g

Fett

pro 100g

Kalorien	140 kcal
Kohlenhydrate	25 g
Zucker (gesamt)	0.4 g
Natürlich	0.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.5 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.7 g
Protein	2.2 g
Fett	4 g
Gesättigt	0.6 g
Ungesättigt	3.4 g
Natrium	250 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Fettärmer als frittierte Pommes
Enthält Ballaststoffe
Gebacken, nicht frittiert
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Mäßiger Natriumgehalt
Verarbeitetes Lebensmittel

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Wellenpommes?

Wellenpommes hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 19 pro 100 g.

Ist Wellenpommes gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Wellenpommes hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Ofenkartoffel-hashbrowns.

Wie beeinflusst Wellenpommes den Blutzucker?

Wellenpommes hat eine glykämische Last von 19 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Wellenpommes in der Logi-App mit Ihrer Portion.