Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker)
Mittlerer GI
GL 30 pro typische Stück (120 g) · GL 25 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßiger Natriumgehalt
Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 30.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 8 pro 100 g Dieser Muffin bietet ein ähnliches süßes Geschmackserlebnis, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI (28 statt 55) und GL (8 statt 25), was zu einem viel geringeren Blutzuckeranstieg führt.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker) - GL 2 pro 100 g Dies ist eine sättigende, nährstoffreiche Alternative mit einem viel niedrigeren GL (2 statt 25), die hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und dennoch einen süßen Geschmack bietet.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen - GL 1 pro 100 g Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen in dieser Option führt zu einem sehr niedrigen GL (1 statt 25), was sie im Vergleich zum Donut zu einer viel besseren Wahl für einen stabilen Blutzuckerspiegel macht.
Magerquark mit chiasamen und zimt
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 240 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 4.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 4 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 3.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kein Zuckerzusatz
- Niedrigerer glykämischer Index als normale Donuts
- Mäßiger Natriumgehalt
- Immer noch ein verarbeitetes Lebensmittel
- Enthält raffinierte Fette
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker)?
Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 30; pro 100 g beträgt die glykämische Last 25.
Ist Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker).
Wie beeinflusst Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) den Blutzucker?
Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Vollkorn-donut gebacken (ohne zucker) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
