Reis- und weizenflocken
Hoher GI
GL 90 pro typische Tasse (150 g) · GL 60 pro 100 g
- Moderater Proteingehalt
- Hoher glykämischer Last
Reis- und weizenflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 90.
Aktualisiert 24.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 23 pro 100 g Quinoa-Flocken enthalten mehr Protein und haben eine niedrigere glykämische Reaktion, was eine bessere Insulinsensitivität unterstützt.
Quinoa-flocken - GL 21 pro 100 g Gerstenflocken enthalten mehr Beta-Glucan, das hilft, den Blutzucker zu kontrollieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
Ganze gerstenmehl
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Reis- und weizenflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Proteingehalt
- Enthält Ballaststoffe
- Hoher glykämischer Last
- Hoher glykämischer Index
- Hochverarbeiteter Getreide
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Reis- und weizenflocken?
Reis- und weizenflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 90; pro 100 g beträgt die glykämische Last 60.
Ist Reis- und weizenflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Reis- und weizenflocken hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Quinoa-flocken.
Wie beeinflusst Reis- und weizenflocken den Blutzucker?
Reis- und weizenflocken hat eine glykämische Last von 60 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Reis- und weizenflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
