Mixed vegetables
Niedriger GI
GL 7.2 pro Tasse (180 g) · GL 4 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Niedriger Proteingehalt
Mixed vegetables hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine Tasse (180 g) ergibt eine glykämische Last von 7.2.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Es bietet im Vergleich zu gemischtem Gemüse einen deutlich höheren Protein- und Ballaststoffgehalt pro Kalorie.
Brokkoli - GL 1 pro 100 g Es hat eine niedrigere glykämische Last und eine höhere Dichte an Mikronährstoffen wie Magnesium, was für die Insulinsensitivität vorteilhaft ist.
Spinat - GL 1 pro 100 g Es ist kohlenhydrat- und kalorienärmer und liefert gleichzeitig eine größere Menge an Ballaststoffen für das Blutzuckermanagement.
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Mixed vegetables ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 11 g | 0.4 |
| 1 serving | 130 g | 5.2 |
| 1 Tasse | 180 g | 7.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 55 kcal |
| Kohlenhydrate | 9 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 250 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Guter Wassergehalt
- Niedriger Proteingehalt
- Mäßiger Natriumgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mixed vegetables?
Mixed vegetables hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine Tasse (180 g) hat eine glykämische Last von 7.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Mixed vegetables gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mixed vegetables hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Mixed vegetables den Blutzucker?
Mixed vegetables hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Mixed vegetables in der Logi-App mit Ihrer Portion.
