Mini-Schinken-Käse-Gebäck
Mittlerer GI
GL 18 pro 100 g
- Enthält Protein aus Schinken und Käse
- Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Mini-Schinken-Käse-Gebäck hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Diese bieten ein herzhaftes, gebäckähnliches Erlebnis mit einer deutlich niedrigeren GL von 2 im Vergleich zu 18, was zu einer viel geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel führt.
Blumenkohlboden-mini-quiche - GL 8 pro 100 g Dies bietet eine süße, gebackene Alternative mit einem viel niedrigeren GI von 28 und einer GL von 8, was hilft, starke Glukosespitzen zu verhindern.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker) - GL 29.3 pro 100 g Dies ist eine ballaststoffreichere Option mit komplexen Kohlenhydraten und einem niedrigeren GI von 45, was dazu beiträgt, die Geschwindigkeit der Glukoseaufnahme zu verlangsamen.
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mini-Schinken-Käse-Gebäck ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 340 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 21 g |
| Gesättigt | 10 g |
| Ungesättigt | 9 g |
| Natrium | 850 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Protein aus Schinken und Käse
- Liefert Kalzium aus Käse
- Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Hoher Natriumgehalt
- Raffinierte Kohlenhydrate mit hoher glykämischer Last
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mini-Schinken-Käse-Gebäck?
Mini-Schinken-Käse-Gebäck hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.
Ist Mini-Schinken-Käse-Gebäck gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mini-Schinken-Käse-Gebäck hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlboden-mini-quiche.
Wie beeinflusst Mini-Schinken-Käse-Gebäck den Blutzucker?
Mini-Schinken-Käse-Gebäck hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Mini-Schinken-Käse-Gebäck in der Logi-App mit Ihrer Portion.
