Haferkekse

GI 45 · NiedrigGL 32.4 / Stück6/10

Niedriger GI

45 GI

GL 32.4 pro typische Stück (120 g) · GL 27 pro 100 g

Logi-Score 6/10

Kein Zuckerzusatz
Hoher glykämischer Last

Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 32.4.

Aktualisiert 24.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Vollkorn roggenknäckebrot
GL 29.3 pro 100 g Viel geringere glykämische Last und mehr Ballaststoffe, was eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Rohes nuss-, samen- und dattelbrot
GL 20 pro 100 g Hoch in gesunden Fetten, Protein und Ballaststoffen, mit minimaler Verarbeitung und geringerer Auswirkung auf den Blutzucker.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Haferkekse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

Weiter im Browser

Nährwertangaben (pro 100g)

420

Kalorien

60 g

Kohlenhydrate

8 g

Protein

15 g

Fett

pro 100g

Kalorien	420 kcal
Kohlenhydrate	60 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	7 g
Löslich	2.1 g
Unlöslich	4.9 g
Protein	8 g
Fett	15 g
Gesättigt	3 g
Ungesättigt	12 g
Natrium	250 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Kein Zuckerzusatz
Moderiger glykämischer Index
Enthält Ballaststoffe
Hoher glykämischer Last
Kalorienreich
Verarbeitete Lebensmittel

Allergene

Enthält: gluten

Kann enthalten: milcheiersojaschalenfrüchteerdnüssesesam

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Haferkekse?

Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 32.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 27.

Ist Haferkekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Haferkekse hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Haferkekse den Blutzucker?

Haferkekse hat eine glykämische Last von 27 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Haferkekse in der Logi-App mit Ihrer Portion.