Haferflocken
Mittlerer GI
GL 36 pro 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Haferflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Blumenkohlreis bietet eine ähnliche Textur und Fülle wie Haferflocken, reduziert jedoch die glykämische Last drastisch von 36 auf 1.
Blumenkohlreis - GL 1 pro 100 g Mandelmehl ist eine nährstoffreiche, glykämisch niedrige Alternative, die in Brei-Rezepten verwendet werden kann, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Mandelmehl
Formen von Haferflocken
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 379 kcal |
| Kohlenhydrate | 66 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10.1 g |
| Löslich | 3.5 g |
| Unlöslich | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 6.5 g |
| Gesättigt | 1.1 g |
| Ungesättigt | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferflocken?
Haferflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 36 pro 100 g.
Ist Haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferflocken hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlreis.
Welche Form von Haferflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Haferflocken in dieser Datenbank hat Haferflocken die niedrigste glykämische Last (34.1 pro 100 g).
Prüfen Sie Haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
