Gespaltene kichererbsen
Niedriger GI
GL 30 pro typische Tasse (150 g) · GL 20 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mäßige glykämische Last
Gespaltene kichererbsen hat einen glykämischen Index von 32 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 30.
Aktualisiert 23.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 12.6 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last und eine höhere Mikronährstoffdichte, was sie besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Grüne linsen - GL 8 pro 100 g Sie bieten einen niedrigeren glykämischen Einfluss und eine höhere Sättigung, was die Insulinsensitivität unterstützt.
Kichererbsen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gespaltene kichererbsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 343 kcal |
| Kohlenhydrate | 62.6 g |
| Zucker (gesamt) | 3.2 g |
| Natürlich | 3.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
| Löslich | 4.5 g |
| Unlöslich | 10.5 g |
| Protein | 21.7 g |
| Fett | 1.7 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.4 g |
| Natrium | 15 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute pflanzliche Proteinquelle
- Mäßige glykämische Last
- Etwas reich an Kohlenhydraten
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gespaltene kichererbsen?
Gespaltene kichererbsen hat einen glykämischen Index von 32 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 30; pro 100 g beträgt die glykämische Last 20.
Ist Gespaltene kichererbsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gespaltene kichererbsen hat einen niedrigen glykämischen Index (32) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Gespaltene kichererbsen den Blutzucker?
Gespaltene kichererbsen hat eine glykämische Last von 20 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Gespaltene kichererbsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
