Erdnussbutter
Niedriger GI
GL 7.2 pro Tasse (256 g) · GL 2.8 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Kalorienreich
Erdnussbutter hat einen glykämischen Index von 14, gleich wie reines Erdnussbutter (14). Eine Tasse (256 g) ergibt eine glykämische Last von 7.2.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Erdnussbutter
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Erdnussbutter ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp serving | 32 g | 0.9 |
| 1 Tasse | 256 g | 7.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 588 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 50 g |
| Gesättigt | 7 g |
| Ungesättigt | 43 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für pflanzliches Protein
- Reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren
- Kalorienreich
- Hoher Gehalt an Omega-6-Fettsäuren
- Potenzial für Aflatoxin-Kontamination
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erdnussbutter?
Erdnussbutter hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine Tasse (256 g) hat eine glykämische Last von 7.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.8.
Ist Erdnussbutter gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erdnussbutter hat einen niedrigen glykämischen Index (14) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Erdnussbutter hat die niedrigste glykämische Last?
Erdnussbutter hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Erdnussbutter in dieser Datenbank (2.8 pro 100 g).
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