Birne

GI 26 · NiedrigGL 3.6 / Stück9/10

Niedriger GI

26 GI

GL 3.6 pro typische Stück (120 g) · GL 3 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Niedriger glykämischer Index und Load
Moderater natürlicher Zuckergehalt

Birne hat einen glykämischen Index von 26 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 3.6.

Aktualisiert 06.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Himbeeren enthalten weniger Zucker, mehr Ballaststoffe und mehr Antioxidantien als Birnen aus Asien, was sie besser für die glykämische Kontrolle macht.
Brombeeren
GL 2 pro 100 g Brombeeren liefern pro Portion mehr Ballaststoffe und weniger Zucker, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Birne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

10.7 g

Kohlenhydrate

0.5 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	42 kcal
Kohlenhydrate	10.7 g
Zucker (gesamt)	7.1 g
Natürlich	7.1 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.6 g
Löslich	1.1 g
Unlöslich	2.5 g
Protein	0.5 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.18 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Index und Load
Guter Ballaststoffgehalt
Sehr geringe Verarbeitung
Moderater natürlicher Zuckergehalt
Wenig Protein
Minimal lösliche Ballaststoffe

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Birne?

Birne hat einen glykämischen Index von 26 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 3.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.

Ist Birne gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Birne hat einen niedrigen glykämischen Index (26) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Birne den Blutzucker?

Birne hat eine glykämische Last von 3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Birne in der Logi-App mit Ihrer Portion.