Äpfel

GI 80 · HochGL 56 / 100 g1/10

Hoher GI

80 GI

GL 56 pro 100 g

Logi-Score 1/10

Keine identifiziert
Hoher Zuckergehalt

Äpfel hat einen glykämischen Index von 80 (Hoch).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Sie bieten einen deutlich höheren Ballaststoffgehalt und einen niedrigeren Zuckergehalt als Äpfel und sind daher ideal für das Blutzuckermanagement.
Avocado
GL 1 pro 100 g Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten und Ballaststoffen verhindert im Gegensatz zum Kohlenhydratgehalt von Äpfeln Insulinspitzen.
Brombeeren
GL 2 pro 100 g Sie bieten ein besseres Verhältnis von Nährstoffen zu Kohlenhydraten und unterstützen im Vergleich zu Äpfeln eine bessere Insulinsensitivität.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Äpfel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

400

Kalorien

70 g

Kohlenhydrate

3 g

Protein

12 g

Fett

pro 100g

Kalorien	400 kcal
Kohlenhydrate	70 g
Zucker (gesamt)	40 g
Natürlich	5 g
Zugesetzt	35 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	3 g
Fett	12 g
Gesättigt	6 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	400 mg

Verarbeitungsgrad

100%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Keine identifiziert
Hoher Zuckergehalt
Hoher Natriumgehalt
Hochverarbeitet

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Äpfel?

Äpfel hat einen glykämischen Index von 80 (Hoch) und eine glykämische Last von 56 pro 100 g.

Ist Äpfel gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Äpfel hat einen hohen glykämischen Index (80) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Himbeeren.

Wie beeinflusst Äpfel den Blutzucker?

Äpfel hat eine glykämische Last von 56 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Äpfel in der Logi-App mit Ihrer Portion.