Semulje
Mellem GI
GL 80.2 pr. kop (167 g) · GL 48 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Meget høj glykæmisk belastning
Semulje har et glykæmisk indeks på 66 (Moderat). En kop (167 g) giver en glykæmisk belastning på 80.2.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169715 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Det har en væsentligt lavere glykæmisk belastning og et højere indhold af fibre og proteiner sammenlignet med semulje.
Kogt quinoa - GL 35 pr. 100 g Det giver en meget langsommere frigivelse af glukose og en højere mæthedsfornemmelse end raffineret semulje.
boghvede - GL 1 pr. 100 g Det er et alternativ med et ultra-lavt glykæmisk indeks, som drastisk reducerer måltidets samlede kulhydratbelastning.
finthakket blomkål (blomkålsris)
Former af Semulje
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Semulje er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 167 g | 80.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Kulhydrater | 73 g |
| Sukker (i alt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Opløselig | 0.8 g |
| Uopløselig | 1.9 g |
| Protein | 10.5 g |
| Fedt | 1 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Moderat proteinindhold
- Meget høj glykæmisk belastning
- Lavt forhold mellem fibre og kulhydrater
- Raffineret hvedeprodukt
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Semulje?
Semulje har et glykæmisk indeks på 66 (Moderat). En kop (167 g) har en glykæmisk belastning på 80.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 48.
Er Semulje godt for personer med insulinresistens?
Semulje har et middel glykæmisk indeks (66). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvilken form af Semulje har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Semulje i denne database har Durumhvede-semolina den laveste glykæmiske belastning (32 pr. 100 g).
Tjek Semulje i Logi-appen med din portion.
