rugpasta

GI 45 · LavtGL 29 / 100 g7/10

Lav GI

45 GI

GL 29 pr. 100 g

Logi-score 7/10

højt fiberindhold
moderat forarbejdningsgrad

rugpasta har et glykæmisk indeks på 45 (Lavt).

Opdateret 20. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Spiraliseret zucchini
GL 0.5 pr. 100 g Squashnudler giver en markant reduktion i glykæmisk belastning (0,5 mod 29) og GI, hvilket gør dem til et fremragende kulhydratfattigt alternativ til pastaretter.
linsepasta
GL 12 pr. 100 g Linsepasta giver et væsentligt lavere GI (22 mod 45) og glykæmisk belastning (12 mod 29), samtidig med at den bevarer en lignende tekstur og oplevelse som pasta.
Kikærte-fusilli
GL 19 pr. 100 g Kikærte-fusilli er et proteinrigt alternativ, der tilbyder et lavere GI (35 mod 45) og glykæmisk belastning (19 mod 29) sammenlignet med rugpasta.

Former af rugpasta

fuldkornsrugpasta
GI 45 · GL 29 pr. 100 g whole

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

rugpasta er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

330

Kalorier

65 g

Kulhydrater

11 g

Protein

2.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	330 kcal
Kulhydrater	65 g
Sukker (i alt)	2.5 g
Naturligt	2.5 g
Tilsat	0 g
Fiber	8 g
Opløselig	2.5 g
Uopløselig	5.5 g
Protein	11 g
Fedt	2.5 g
Mættet	0.4 g
Umættet	2.1 g
Natrium	5 mg

Forarbejdningsgrad

55%

Moderat

Hvorfor denne score?

højt fiberindhold
lavere glykæmisk indeks end hvedepasta
god proteinkilde
moderat forarbejdningsgrad
moderat glykæmisk belastning
indeholder gluten

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for rugpasta?

rugpasta har et glykæmisk indeks på 45 (Lavt) og en glykæmisk belastning på 29 pr. 100 g.

Er rugpasta godt for personer med insulinresistens?

rugpasta har et lavt glykæmisk indeks (45), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.

Hvilken form af rugpasta har den laveste glykæmiske belastning?

rugpasta har den laveste glykæmiske belastning af alle former af rugpasta i denne database (29 pr. 100 g).

Tjek rugpasta i Logi-appen med din portion.