Jasminris

GI 89 · HøjtGL 45 / kop2/10

Høj GI

89 GI

GL 45 pr. kop (180 g) · GL 25 pr. 100 g

Logi-score 2/10

Lavt fedtindhold
Meget højt glykæmisk indeks

Jasminris har et glykæmisk indeks på 89 (Højt). En kop (180 g) giver en glykæmisk belastning på 45.

Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Det er et ikke-stivelsesholdigt grøntsagsalternativ med en ubetydelig glykæmisk påvirkning, hvilket gør det ideelt til styring af insulinniveauer.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Det har et væsentligt lavere glykæmisk indeks og et højere indhold af fibre og protein, hvilket sænker optagelsen af glukose.
perlebyg
GL 20 pr. 100 g Det høje indhold af betaglucan-fibre hjælper med at forbedre insulinfølsomheden og giver en mere vedvarende frigivelse af energi sammenlignet med hvide ris.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Jasminris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Portioner

Portion	Gram	GL
1 kop	180 g	45

Næringsindhold (per 100g)

130

Kalorier

28.2 g

Kulhydrater

2.7 g

Protein

0.3 g

Fedt

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kulhydrater	28.2 g
Sukker (i alt)	0.1 g
Naturligt	0.1 g
Tilsat	0 g
Fiber	0.4 g
Opløselig	0.1 g
Uopløselig	0.3 g
Protein	2.7 g
Fedt	0.3 g
Mættet	0.1 g
Umættet	0.2 g
Natrium	1 mg

Forarbejdningsgrad

40%

Moderat

Hvorfor denne score?

Lavt fedtindhold
Naturligt fri for natrium
Meget højt glykæmisk indeks
Høj glykæmisk belastning
Lavt indhold af fibre og næringsstoffer

Allergener

Ingen EU-14 allergener oplyst

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Jasminris?

Jasminris har et glykæmisk indeks på 89 (Højt). En kop (180 g) har en glykæmisk belastning på 45; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 25.

Er Jasminris godt for personer med insulinresistens?

Jasminris har et højt glykæmisk indeks (89) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Jasminris blodsukker?

Jasminris har en glykæmisk belastning på 25 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Jasminris i Logi-appen med din portion.