Japonica-ris

GI 80 · HøjtGL 23 / 100 g4/10

Høj GI

80 GI

GL 23 pr. 100 g

Logi-score 4/10

Lavt fedtindhold
Højt glykæmisk indeks

Japonica-ris har et glykæmisk indeks på 80 (Højt).

Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris er en markant kulhydratfattig erstatning, der reducerer den glykæmiske belastning (GL) fra 23 til 1, hvilket minimerer blodsukkerstigningen betydeligt.
Hel brune linser
GL 4 pr. 100 g Linser er et fiberrigt alternativ med lavt glykæmisk indeks, der sænker GL til 4 og fremmer en meget langsommere optagelse af glukose.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Quinoa giver en mere stabil glykæmisk respons med en GL på 11, hvilket er cirka halvdelen af Japonica-ris, samtidig med at den bevarer en lignende kornagtig tekstur.
Havre (fuldkorn)
GL 36.5 pr. 100 g Fuldkornsbyg er en mere fyldig og fiberrig kornsort, der sænker GL til 13, hvilket hjælper med at opretholde energiniveauet uden de skarpe stigninger, man får fra hvide ris.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Japonica-ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

130

Kalorier

28.7 g

Kulhydrater

2.4 g

Protein

0.2 g

Fedt

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kulhydrater	28.7 g
Sukker (i alt)	0.1 g
Naturligt	0.1 g
Tilsat	0 g
Fiber	0.4 g
Opløselig	0.1 g
Uopløselig	0.3 g
Protein	2.4 g
Fedt	0.2 g
Mættet	0.05 g
Umættet	0.1 g
Natrium	1 mg

Forarbejdningsgrad

40%

Moderat

Hvorfor denne score?

Lavt fedtindhold
Energikilde
Højt glykæmisk indeks
Lavt fiberindhold
Lav mikronæringsstoftæthed

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Japonica-ris?

Japonica-ris har et glykæmisk indeks på 80 (Højt) og en glykæmisk belastning på 23 pr. 100 g.

Er Japonica-ris godt for personer med insulinresistens?

Japonica-ris har et højt glykæmisk indeks (80) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker Japonica-ris blodsukker?

Japonica-ris har en glykæmisk belastning på 23 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Japonica-ris i Logi-appen med din portion.