Havrerundstykke med skinke og ost
Mellem GI
GL 22.8 pr. typisk stykke (120 g) · GL 19 pr. 100 g
- Indeholder protein fra skinke og ost
- Højt natriumindhold
Havrerundstykke med skinke og ost har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 22.8.
Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Udskiftning af den brødtunge sandwich med en salat-wrap reducerer den glykæmiske belastning drastisk fra 19 til 1, hvilket stabiliserer blodsukkerresponsen markant.
Skiver af kalkunbryst og avocado pakket ind i salatblade - GL 3 pr. 100 g Brug af en blomkålsbaseret bund i stedet for en havrebolle sænker det glykæmiske indeks fra 60 til 30 og den glykæmiske belastning fra 19 til 3, hvilket fører til en meget langsommere frigivelse af glukose.
Blomkål pizzabund - GL 16 pr. 100 g Spiret fuldkornsbrød tilbyder et lavere glykæmisk indeks (36 mod 60) og en lavere glykæmisk belastning, hvilket giver et mere blodsukkervenligt alternativ, mens sandwich-formatet bevares.
Spiret fuldkornsbrød
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havrerundstykke med skinke og ost er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 260 kcal |
| Kulhydrater | 32 g |
| Sukker (i alt) | 3 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 1 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Opløselig | 1.1 g |
| Uopløselig | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Fedt | 9 g |
| Mættet | 4.5 g |
| Umættet | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Indeholder protein fra skinke og ost
- Moderat fiberindhold fra havrerundstykket
- Højt natriumindhold
- Forarbejdet kød og ost
- Moderat glykæmisk belastning
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havrerundstykke med skinke og ost?
Havrerundstykke med skinke og ost har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 22.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 19.
Er Havrerundstykke med skinke og ost godt for personer med insulinresistens?
Havrerundstykke med skinke og ost har et middel glykæmisk indeks (60). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Skiver af kalkunbryst og avocado pakket ind i salatblade.
Hvordan påvirker Havrerundstykke med skinke og ost blodsukker?
Havrerundstykke med skinke og ost har en glykæmisk belastning på 19 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Havrerundstykke med skinke og ost i Logi-appen med din portion.
