Havreflager

GI 50 · LavtGL 30.6 / kop7/10

Lav GI

50 GI

GL 30.6 pr. kop (90 g) · GL 34 pr. 100 g

Logi-score 7/10

Højt fiberindhold
Gennemsnitlig glykæmisk belastning

Havreflager har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En kop (90 g) giver en glykæmisk belastning på 30.6.

Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Fuldkorn havre
GL 36 pr. 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
boghvede
GL 35 pr. 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Havreflager er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Portioner

Portion	Gram	GL
1 spiseske	6 g	2
1/2 cup serving	45 g	15.3
1 kop	90 g	30.6

Næringsindhold (per 100g)

360

Kalorier

68 g

Kulhydrater

11 g

Protein

5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	360 kcal
Kulhydrater	68 g
Sukker (i alt)	1 g
Naturligt	1 g
Tilsat	0 g
Fiber	10 g
Opløselig	3 g
Uopløselig	7 g
Protein	11 g
Fedt	5 g
Mættet	1 g
Umættet	4 g
Natrium	5 mg

Forarbejdningsgrad

40%

Moderat

Hvorfor denne score?

Højt fiberindhold
Lavt indhold af tilsat sukker
Lavt niveau af forarbejdning
Gennemsnitlig glykæmisk belastning
Højere kulhydratindhold
Ingen opløselig fiber

Allergener

Indeholder: gluten

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Havreflager?

Havreflager har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En kop (90 g) har en glykæmisk belastning på 30.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 34.

Er Havreflager godt for personer med insulinresistens?

Havreflager har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.

Hvordan påvirker Havreflager blodsukker?

Havreflager har en glykæmisk belastning på 34 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Havreflager i Logi-appen med din portion.