Håndrulle
Mellem GI
GL 14.4 pr. typisk stykke (120 g) · GL 12 pr. 100 g
- Moderat proteinindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Håndrulle har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 14.4.
Opdateret 30. jan. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 10 pr. 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Temaki håndrulle med ægte krabbe, avocado og græsk yoghurt - GL 11 pr. 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Plantebaseret håndrulle (tofu, brune ris) - GL 9 pr. 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Laks og quinoa håndrulle
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Håndrulle er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 170 kcal |
| Kulhydrater | 22 g |
| Sukker (i alt) | 3 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 1 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Opløselig | 0.4 g |
| Uopløselig | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fedt | 6 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 4.2 g |
| Natrium | 650 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat proteinindhold
- Indeholder tang (mikronæringsstoffer)
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat glykæmisk belastning
- Indeholder forarbejdet krabbepind og mayonnaise
- Højt natriumindhold
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Håndrulle?
Håndrulle har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 14.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 12.
Er Håndrulle godt for personer med insulinresistens?
Håndrulle har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Temaki håndrulle med ægte krabbe, avocado og græsk yoghurt.
Hvordan påvirker Håndrulle blodsukker?
Håndrulle har en glykæmisk belastning på 12 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Håndrulle i Logi-appen med din portion.
