græskarpaneermel
Mellem GI
GL 21 pr. 100 g
- Contains healthy unsaturated fats
- Moderate glycemic load
græskarpaneermel har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).
Opdateret 6. sep. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- MandelpaneringGL 2 pr. 100 g Mandelepanering giver en væsentligt lavere glykæmisk belastning (2 mod 21), hvilket vil føre til en meget mindre stigning i blodsukkeret.
- GL 2.9 pr. 100 g Hørfrøpanering er et fiberrigt alternativ med en meget lavere glykæmisk påvirkning (GL 2,9) sammenlignet med græskarkernepanering.
Hørfrøskal - GL 8.4 pr. 100 g Ristede solsikkekerner giver en sprød, næringstæt panering med en meget lavere glykæmisk belastning (7) end den oprindelige løsning.
Let ristede solsikkekerner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
græskarpaneermel er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 420 kcal |
| Kulhydrater | 38 g |
| Sukker (i alt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2.1 g |
| Uopløselig | 4.9 g |
| Protein | 16 g |
| Fedt | 22 g |
| Mættet | 3.5 g |
| Umættet | 18.5 g |
| Natrium | 480 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Contains healthy unsaturated fats
- Good source of fiber
- Moderate protein content
- Moderate glycemic load
- Processed grain content
- Relatively high sodium content
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for græskarpaneermel?
græskarpaneermel har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 21 pr. 100 g.
Er græskarpaneermel godt for personer med insulinresistens?
græskarpaneermel har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelpanering.
Hvordan påvirker græskarpaneermel blodsukker?
græskarpaneermel har en glykæmisk belastning på 21 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek græskarpaneermel i Logi-appen med din portion.
