Garbanzo-bønner
Lav GI
GL 12 pr. typisk kop (150 g) · GL 8 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning og glykæmisk indeks
- Dåse—kan have noget forarbejdning
Garbanzo-bønner har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 12.
Opdateret 27. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 7 pr. 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
Hvide bønner, kogt fra tørret, uden salt - GL 4.2 pr. 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Kogte linser - GL 7 pr. 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Garbanzo-bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 164 kcal |
| Kulhydrater | 27.4 g |
| Sukker (i alt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Opløselig | 2.3 g |
| Uopløselig | 5.3 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fedt | 2.6 g |
| Mættet | 0.3 g |
| Umættet | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning og glykæmisk indeks
- Højt fiberindhold
- God proteinkilde
- Dåse—kan have noget forarbejdning
- Lavere mikronæringsstofbevarelse end frisk
- Moderat kulhydratindhold
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Garbanzo-bønner?
Garbanzo-bønner har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 12; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 8.
Er Garbanzo-bønner godt for personer med insulinresistens?
Garbanzo-bønner har et lavt glykæmisk indeks (28), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Garbanzo-bønner blodsukker?
Garbanzo-bønner har en glykæmisk belastning på 8 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Garbanzo-bønner i Logi-appen med din portion.
