Chiafrø
Lav GI
GL 0.1 pr. kop (170 g) · GL 0.1 pr. 100 g
- Meget lavt glykæmisk belastning: ca. 1 pr. 100 g
- Energitæt: ca. 486 kcal pr. 100 g, primært fra fedt
Chiafrø har et glykæmisk indeks på 1 (Lavt). En kop (170 g) giver en glykæmisk belastning på 0.1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170554 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2.9 pr. 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Hørfrø - GL 0.5 pr. 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Hampfrø - GL 0.5 pr. 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Græskarkerner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Chiafrø er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 486 kcal |
| Kulhydrater | 42.1 g |
| Sukker (i alt) | 0 g |
| Naturligt | 0 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 34.4 g |
| Opløselig | 10 g |
| Uopløselig | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Fedt | 30.7 g |
| Mættet | 3.3 g |
| Umættet | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lavt glykæmisk belastning: ca. 1 pr. 100 g
- Omtrent 34 g fiber pr. 100 g; en spiseskefuld (ca. 11 g) giver næsten 4 g
- Omtrent 18 g plantebaseret omega-3 (ALA) pr. 100 g
- Energitæt: ca. 486 kcal pr. 100 g, primært fra fedt
- Omega-3 i chia er ALA, den plantebaserede form; kun en lille del omdannes til EPA og DHA
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Chiafrø
-
Açaí Morgenmadsskål, lav-glykæmisk stil 10 min · 11 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk chiagrød med blåbær 5 min · 3 ingredienser · let -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · let -
Blodsukkervenlig mørk chokolade-festkage 42 min · 17 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk kornfri varm grød 5 min · 12 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk morgenmadsskål med hamp og chia – klar fra køleskabet 245 min · 7 ingredienser · let -
Lav-GI Bircher mysli med revet æble og valnødder 250 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-GI Rote Grütze med kvark 20 min · 8 ingredienser · middel -
Matcha Overnight Havregrød 370 min · 8 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Chiafrø?
Chiafrø har et glykæmisk indeks på 1 (Lavt). En kop (170 g) har en glykæmisk belastning på 0.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 0.1.
Er Chiafrø godt for personer med insulinresistens?
Chiafrø har et lavt glykæmisk indeks (1), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Chiafrø blodsukker?
Chiafrø har en glykæmisk belastning på 0.1 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Chiafrø i Logi-appen med din portion.
