Španělská omeleta
Střední GI
GL 1.8 na typická plátek (30 g) · GL 6 na 100 g
- Dobrý zdroj bílkovin
- Vysoký obsah škrobu z brambor
Španělská omeleta má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická plátek (30 g) přidá glykemickou zátěž 1.8.
Aktualizováno 29. 3. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1.3 na 100 g Nahrazení brambor květákem výrazně snižuje glykemickou nálož a příjem škrobu a zároveň zvyšuje obsah vlákniny.
Květáková palačinka - GL 1 na 100 g Cuketa dodává objem a živiny s mnohem menším vlivem na hladinu cukru v krvi než brambory.
Špenátová frittata - Frittata ze sladkých brambor a vajecGL 4 na 100 g Batáty mají nižší glykemický index a více mikroživin ve srovnání s tradičními bílými bramborami používanými ve španělské omeletě.
Formy Přírodní omeleta
- bez GI
Přírodní omeleta - Western omeletaGI 20 · GL 1 na 100 g western
- Omeleta se sladkou sójovou omáčkouGI 45 · GL 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 na 100 g wholechocolate
Omeleta z celozrnné mouky - bez GI with goat cheese and herbs
Omeleta z vajec z volného chovu, kozího sýra a čerstvých bylinek - bez GI egg whitestrip
Vaječný bílek omeleta
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Španělská omeleta je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Sacharidy | 11 g |
| Cukry (celkem) | 1.5 g |
| Přirozené | 1.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.2 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.8 g |
| Bílkoviny | 6 g |
| Tuky | 8 g |
| Nasycené | 1.8 g |
| Nenasycené | 5.5 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj bílkovin
- Obsahuje zdravé nenasycené tuky
- Vysoký obsah škrobu z brambor
- Nízký obsah vlákniny
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Španělská omeleta?
Španělská omeleta má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická plátek (30 g) má glykemickou zátěž 1.8; na 100 g je glykemická zátěž 6.
Je Španělská omeleta vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Španělská omeleta má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Květáková palačinka.
Která forma Přírodní omeleta má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Přírodní omeleta v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Western omeleta (1 na 100 g).
Zkontrolujte Španělská omeleta v aplikaci Logi, s vaší porcí.
