Ovesné vločky
Nízký GI
GL 30.6 na šálek (90 g) · GL 34 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Průměrná glykemická zátěž
Ovesné vločky má glykemický index 50 (Nízký). Jedna šálek (90 g) přidá glykemickou zátěž 30.6.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení dle USDA, asistováno AI, kontrolováno člověkem) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 36 na 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Celozrnná ovesná kaše - GL 35 na 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
pohanka - GL 11 na 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Vařená quinoa
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Ovesné vločky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 šálek | 90 g | 30.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 360 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 11 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasycené | 1 g |
| Nenasycené | 4 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízký obsah přidaného cukru
- Nízká úroveň zpracování
- Průměrná glykemická zátěž
- Vyšší obsah sacharidů
- Žádná rozpustná vláknina
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Ovesné vločky?
Ovesné vločky má glykemický index 50 (Nízký). Jedna šálek (90 g) má glykemickou zátěž 30.6; na 100 g je glykemická zátěž 34.
Je Ovesné vločky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Ovesné vločky má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Ovesné vločky ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Ovesné vločky má glykemickou zátěž 34 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Ovesné vločky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
