সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 2.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- সম্পূর্ণ প্রোটিনের ভালো উৎস
- ল্যাকটোজের (দুধের শর্করা) উচ্চ ঘনত্ব
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40, যা সাধারণ গুঁড়ো দুধ (35)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.3 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.8 এটিতে ল্যাকটোজ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট অনেক কম থাকে, পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
বাদামের প্রোটিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি শূন্য চিনি সহ একটি উন্নত অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদান করে।
হেম্প প্রোটিন পাউডার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এটি স্বাস্থ্যকর মিডিয়াম-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (MCTs) সরবরাহ করে এবং দুগ্ধজাত চিনি থেকে মুক্ত।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ গুঁড়ো বিকল্প
গুঁড়ো দুধ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 496 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 38 g |
| প্রাকৃতিক | 38 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 26 g |
| চর্বি | 27 g |
| স্যাচুরেটেড | 16.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8.6 g |
| সোডিয়াম | 380 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ প্রোটিনের ভালো উৎস
- ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে
- ল্যাকটোজের (দুধের শর্করা) উচ্চ ঘনত্ব
- উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত দুগ্ধজাত পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গুঁড়ো দুধ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গুঁড়ো দুধ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বিয়ার ব্র্যান্ড স্টেরিলাইজড দুধ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
