টরটিলা চিপ
উচ্চ GI
টুকরা (2 গ্রাম)-এ GL 0.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
টরটিলা চিপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (2 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173143 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটের পরিমাণ বেশি, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর এর প্রভাব খুবই সামান্য।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ভুট্টা-ভিত্তিক চিপসের তুলনায় এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকায় তা গ্লাইসেমিক রেসপন্স উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ, কারণ এগুলো প্রায় শূন্য গ্লাইসেমিক প্রভাবের পাশাপাশি খাওয়ার সময় তৃপ্তিদায়ক মচমচে অনুভূতি দেয়।
ভাজা সামুদ্রিক শৈবাল
টরটিলা চিপ-এর ধরনসমূহ
- সিয়েতে চিপসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 ব্র্যান্ড: siete
- মাল্টি-সিড হোল হুইট টর্টিলা চিপসGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 multi seed
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 gluten free
টরটিলা চিপস গ্রেন ফ্রি - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45 avocado oilthin
অ্যাভোকাডো তেল টরটিলা চিপস - লবণাক্ত টর্টিলা চিপসGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45 salted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টরটিলা চিপ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 chip | 2 g | 0.9 |
| 1 oz (approx. 14 chips) | 28 g | 12.6 |
| 1 কাপ | 50 g | 22.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 490 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 23 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 20.5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত শস্যজাত পণ্য
- কম তৃপ্তিদায়ক এবং ক্যালোরি-ঘন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টরটিলা চিপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টরটিলা চিপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (2 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টরটিলা চিপ কি উপযুক্ত?
টরটিলা চিপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন টরটিলা চিপ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে টরটিলা চিপ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সিয়েতে চিপস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (30 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টরটিলা চিপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
