টাইগার বান
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 46.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
টাইগার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ বন (75)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 46.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 টাইগার বানের তুলনায় স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেডের জিআই (GI) ৩৬ এবং জিএল (GL) ১৬, যা অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক ধীর ও স্থিতিশীল রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেডের গ্লাইসেমিক প্রোফাইল অনেক ভালো, যার জিআই (GI) ৪৫ এবং জিএল (GL) ১৪, যা টাইগার বানের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ব্রেড কিউব একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যার জিআই (GI) ১৫ এবং জিএল (GL) ১, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর খুব সামান্যই প্রভাব ফেলে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
বন-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
বন - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low sodium
লো কার্ব বান - প্রোটিন বানGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 high protein
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ব্র্যান্ড: daves_killerhigh protein
প্রোটিন বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fit
উচ্চ ফাইবার ফিট বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস সম্পূর্ণ শস্যের বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 brown
ডার্ক ব্রেড রোল - +11 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টাইগার বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শক্তির উৎস
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টাইগার বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টাইগার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 46.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টাইগার বান কি উপযুক্ত?
টাইগার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো কার্ব বান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টাইগার বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
