শালগম
GI 72 · বেশিGL 6 / ১০০ গ্রাম8/10
উচ্চ GI
72 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
Logi স্কোর 8/১০
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
শালগম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)।
২২ এপ্রি, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শালগম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
37
ক্যালোরি
8.6 g
কার্বোহাইড্রেট
1.1 g
প্রোটিন
0.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 37 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8.6 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 4.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.18 g |
| সোডিয়াম | 12 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
5%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- ভালো ফাইবার উপাদান
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি শর্করা বা চিনির পরিমাণ
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শালগম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শালগম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শালগম কি উপযুক্ত?
শালগম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ (72)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের সেবন সীমিত করা উচিত।
শালগম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
শালগম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে শালগম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
