স্কায়ার
নিম্ন GI
কাপ (227 গ্রাম)-এ GL 3.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৬২ ক্যালোরিতে প্রায় ১১ গ্রাম প্রোটিন থাকে
- ল্যাকটোজ থাকে: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪ গ্রাম দুধের চিনি
স্কায়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি কাপ (227 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 Nonfat Greek yogurt is the closest match: strained, about 10 g protein and 59 kcal per 100 g.
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 Low-fat quark is thick and spoonable like skyr, with about 12 g protein per 100 g.
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cottage cheese gives a similar 11 g protein per 100 g and suits bowls, dips and bread.
কটেজ চিজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.7 Plain yogurt has the same calories and live cultures if skyr is not at hand, with less protein.
সাধারণ দই
স্কায়ার-এর ধরনসমূহ
- ল্যাকটোজ-মুক্ত স্কাইরGI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 lactose free
- নারকেল স্কাইরGI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.6 coconut
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 peach
পীচ স্কায়ার - তিরামিসু-স্বাদের স্কাইরGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 coffee
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 blueberry
ব্লুবেরি দই - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 caramel
কারামেল স্কায়ার - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 mango
স্কায়ার আম প্যাশন ফল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্কায়ার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.2 |
| 1 container (150 g) | 150 g | 2.2 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.4 |
| 1 cup | 227 g | 3.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 62 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৬২ ক্যালোরিতে প্রায় ১১ গ্রাম প্রোটিন থাকে
- প্রায় চর্বিমুক্ত: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ০.২ গ্রাম চর্বি
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১.৪
- ল্যাকটোজ থাকে: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪ গ্রাম দুধের চিনি
- ফ্লেভারড স্কাইরে চিনি যোগ করা হয়: ৪ গ্রামের পরিবর্তে প্রায়ই প্রতি ১০০ গ্রামে ৭-১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে
- কোনো ডায়েটারি ফাইবার থাকে না
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্কায়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্কায়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি কাপ (227 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্কায়ার কি উপযুক্ত?
স্কায়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (36), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন স্কায়ার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্কায়ার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ল্যাকটোজ-মুক্ত স্কাইর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্কায়ার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
