তিলের বল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 49.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41
- শিম এবং তিল থেকে কিছু প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
তিলের বল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 49.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) ১, যা ৪১-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এটি একই রকম মিষ্টি স্বাদ দেয় কিন্তু এর জিএল (GL) মাত্র ৪, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি স্থিতিশীল একটি পছন্দ।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 এগুলো একটি মুচমুচে, তৃপ্তিদায়ক স্ন্যাক যার জিএল (GL) মাত্র ১, যা উচ্চ জিএল-এর তিলের বলের তুলনায় গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ভালো।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এটি মিষ্টি এবং গরম কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে এবং এর জিএল (GL) মাত্র ৬, যা ফাইবার-সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
দারুচিনি সহ বেকড আপেল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তিলের বল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 330 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 10 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 80 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শিম এবং তিল থেকে কিছু প্রোটিন রয়েছে
- তিল থেকে অস্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- অতি-প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তিলের বল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তিলের বল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 49.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 41।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তিলের বল কি উপযুক্ত?
তিলের বল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
তিলের বল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
তিলের বল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 41, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে তিলের বল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
